Imate masnoće u trbuhu? Jeste li jednostavno pretili? Žudite li često za šećerom i ugljikohidratima? Ne možete izgubiti težinu niskokaloričnim dijetama? Još gore, imate li dijagnozu dijabetesa tipa 2? Ako je vaš odgovor DA na bilo koje od ovih pitanja, vrijeme je da odbacite šećer i detoksicirate se. Kako to učiniti?

300×250 centar text-39

1. Odlučite se na detox.

Možete to učiniti u sekundi upravo sada. Samo donesite odluku. Recite: “Vrijeme je da odbacim šećer i počnem sa zdravijim životom!” I eto, napravili ste prvi korak.

2. Samo prestanite jesti šećer.

To je puno lakše reći nego učiniti, ali nema druge, već se jednostavno ostavite šećera – cold turkey. Nema više ni umjetnih sladila. Oni povećavaju žudnju za šećerom i dovode do taloženja masti. Kad smo već kod toga s čime treba prestati, riješite se svih jela koja uključuju hidrogeniziranu mast ili trans masti. MSG (natrijev glutamat) također.

3. Ne unosite kalorije kroz piće.

Drugim riječima, nemojte piti kalorije. Držite se podalje sokova, posebno iz koncentrata. Svježe voće i povrće u sokovniku je u redu, ali u vrlo umjerenim količinama. Definitivno nemojte piti gazirane sokove ili sportske tj. energetske napitke.

AdSense 300×250 left text-20

4. Dodajte malo proteina!

Osnažite se s proteinima tijekom dana, a osobito za doručak. To će vam pomoći uravnotežiti razinu šećera u krvi, inzulin i smanjiti žudnju za slatkom hranom.

5. Jedite prave ugljikohidrate.

Kažu da se treba držati podalje od ugljikohidrata dok ste na dijeti s niskim unosom šećera, ali postoji jedna vrsta ugljikohidrata koju možete jesti koliko god želite: povrće. ALI držite se podalje od povrća sa škrobom. Nema krumpira, repe i ostalog gomoljastog povrća. Ali samo za 7 dana. Nakon tjedan dana, možete ponovo konzumirati ove namirnice.

6. Jedite masnoću, ali malo.

Masnoća vas ne čini pretilim. Koja zabluda, zar ne? Šećer stvara masnoću u tijelu. Mast pomaže da se osjećate puni i uravnotežuje razinu šećera u krvi. Potrebna je da osnažite svoje stanice i daje vam tonu energije.

7. Budite spremni na najgore.

Alarmante potrebe za šećerom u krvi su stvarne. Imajte pri ruci neke namirnice koje će vam pomoći da prebrodite krizne trenutke – borovnice, sjemenke ili orašide.

8. Držite stres pod kontrolom.

Ne sekirajte se. Radite neke vježbe, duboko udahnite, napravite malo joge – ne dopustite stresu da vas navede na slatku hranu.

9. Pobrinite se da imate dovoljno sna.

Manje sna učinit će da želite protresti svoj sustav s ugljikohidratima i šećerom. Jedna je studija pokazala da su učenici koji su spavali samo 6 sati umjesto 8 imali porast hormona gladi i smanjenje hormona koji suzbijaju apetit.

Link Unit 200x90x3 horizontalni text-44

300×250 centar text-39